Run-Specific Isometric Strength Training (RSIST) to innowacyjna metoda dla biegaczy, koncentrująca się na wzmocnieniu siły izometrycznej, poprawie ekonomii biegu oraz redukcji ryzyka kontuzji. Trening RSIST, dzięki izometrycznym ćwiczeniom, zwiększa wydajność, stabilizację stawów oraz kontrolę nerwowo-mięśniową. Integracja RSIST z plyometrią umożliwia lepszą eksplozywność i szybkość. Nowoczesne narzędzia pomiarowe wspierają indywidualizację procesu treningowego, co przekłada się na lepsze wyniki biegowe.
Archiwa kategorii: Bieganie
Bieganie to wyścig mięśni – jak trening siłowy kształtuje sukces biegacza?
Bieganie na dłuższych dystansach opiera się głównie na sile i wytrzymałości mięśni, które są kluczowe dla efektywności ruchu i osiąganych wyników. Wytrenowane mięśnie umożliwiają lepszą ekonomikę biegu (Running Economy), co jest istotniejsze niż parametry metaboliczne. Odpowiednio zaplanowany trening siłowy, w tym ćwiczenia plyometryczne, może poprawić wyniki biegowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Uzupełnianie planu biegowego o trening siłowy przynosi korzyści zarówno amatorom, jak i profesjonalnym biegaczom.
Trening siłowy dla biegaczy – game-changer do lepszych wyników i mniejszego ryzyka kontuzji
Bieganie w Olsztynie cieszy się popularnością dzięki malowniczym trasom. Trening siłowy, często pomijany przez biegaczy, może znacząco poprawić wyniki oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Działania takie jak izometria i plyometria wzmacniają mięśnie, co przekłada się na lepszą efektywność biegu oraz prewencję urazów.
Przemek Portalski 