Tagi archiwum: biegi długodystansowe

Bieganie na dłuższych dystansach opiera się głównie na sile i wytrzymałości mięśni, które są kluczowe dla efektywności ruchu i osiąganych wyników. Wytrenowane mięśnie umożliwiają lepszą ekonomikę biegu (Running Economy), co jest istotniejsze niż parametry metaboliczne. Odpowiednio zaplanowany trening siłowy, w tym ćwiczenia plyometryczne, może poprawić wyniki biegowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Uzupełnianie planu biegowego o trening siłowy przynosi korzyści zarówno amatorom, jak i profesjonalnym biegaczom.