Czy naprawdę rozumiesz, co mówi Ci wynik z CMJ?
Wysokość skoku to dopiero początek. Jeśli chcesz analizować dane z Countermovement Jump jak zawodowiec – musisz wiedzieć, co oznacza spadek RSI-mod, co mówi impuls siły o strategii ruchu i kiedy asymetria przekracza granicę bezpieczeństwa.
W tym przewodniku pokazuję, jak wyciągać z CMJ maksimum informacji – zarówno w treningu, jak i w fizjoterapii. Konkretne wskaźniki, naukowe podstawy, interpretacja trendów i praktyczne przykłady. Zero lania wody – tylko to, co naprawdę działa.
Tagi archiwum: Trener Personalny Olsztyn
Off-season w przygotowaniu motorycznym – jak efektywnie zaplanować przerwę między sezonami?
Off-season jest kluczowym okresem dla sportowców, pozwalającym na rozwój siły, mocy i zdrowia. Właściwie zaplanowany trening bazuje na diagnostyce, korekcji asymetrii oraz periodyzacji. Kluczowym elementem jest monitorowanie adaptacji do treningu, co zmniejsza ryzyko kontuzji i zwiększa wydolność. Flow Studio w Olsztynie oferuje indywidualne plany treningowe, dostosowane do potrzeb sportowców.
Bieganie to wyścig mięśni – jak trening siłowy kształtuje sukces biegacza?
Bieganie na dłuższych dystansach opiera się głównie na sile i wytrzymałości mięśni, które są kluczowe dla efektywności ruchu i osiąganych wyników. Wytrenowane mięśnie umożliwiają lepszą ekonomikę biegu (Running Economy), co jest istotniejsze niż parametry metaboliczne. Odpowiednio zaplanowany trening siłowy, w tym ćwiczenia plyometryczne, może poprawić wyniki biegowe i zmniejszyć ryzyko kontuzji. Uzupełnianie planu biegowego o trening siłowy przynosi korzyści zarówno amatorom, jak i profesjonalnym biegaczom.
Trening siłowy dla biegaczy – game-changer do lepszych wyników i mniejszego ryzyka kontuzji
Bieganie w Olsztynie cieszy się popularnością dzięki malowniczym trasom. Trening siłowy, często pomijany przez biegaczy, może znacząco poprawić wyniki oraz zmniejszyć ryzyko kontuzji. Działania takie jak izometria i plyometria wzmacniają mięśnie, co przekłada się na lepszą efektywność biegu oraz prewencję urazów.
Jak aktywność fizyczna może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie?
Jak aktywność fizyczna może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie? W dzisiejszych czasach wiele osób prowadzi siedzący tryb życia, co ma bezpośredni wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. W dobie dynamicznego rozwoju miast i rosnącej popularności siedzącego trybu życia, coraz więcej osób szuka skutecznych sposobów na poprawę zdrowia i jakości życia. Regularna aktywność fizyczna toCzytaj dalej „Jak aktywność fizyczna może poprawić Twoje zdrowie i samopoczucie?”
Długoterminowy Rozwój Młodych Sportowców: Modele LTAD, FTEM i ADM jako klucz do sukcesu i zdrowia na całe życie
Sport to narzędzie kształtujące zdrowe nawyki i kondycję, jednak niewiele dzieci stanie się profesjonalnymi sportowcami. Modele LTAD, FTEM i ADM promują długoterminowy rozwój młodych sportowców, uwzględniając ich fizyczne i psychiczne potrzeby. Kluczowe jest rozwijanie wszechstronnych umiejętności, unikanie wczesnej specjalizacji oraz zapewnienie bezpieczeństwa w treningu. Takie podejście wspiera zarówno aktywność fizyczną, jak i zdrowie psychiczne dzieci, co jest istotne w kontekście rosnących problemów z otyłością.
Przemek Portalski 